Начало
 

Отдых в Анапе, Витязево, Джемете

Поиск по сайту

  Поиск по новостям
Одаренность требует индивидуального подхода с детства, причем необходимо развить не только талант, но и личностные качества ребенка - волю к победе, патриотизм, умение жить и успешно работать в обществе.
В 2002 году союз наукоградов России - объединение городов с очень высоким научно-техническим потенциалом - выступил инициатором уникального проекта поддержки юных дарований. Проект был назван "Планета Будущего". Руководство союза понимало: у нашей страны нет будущего без научной элиты, а растить ее лучше здесь и сейчас.

Прошедшие пять лет подтвердили актуальность идеи. В ходе реализации проекта были выявлены стабильные формы работы, появились ощутимые практические результаты.
Профильная смена проекта "Планета Будущего" в детском оздоровительном лагере - это сплав науки и творчества, особая атмосфера сотрудничества детей и взрослых - ученых-практиков, преподавателей ведущих вузов страны, детских психологов и удивительных вожатых, прошедших специальную подготовку для работы с детьми. Каждый элемент программы смен проекта направлен на эффект социализации одаренности, на создание ситуаций успеха каждому ребенку. Дети пробуют себя в различных видах деятельности, открывают новые возможности - в их школьной жизни, в их режиме зачастую для этого просто не хватает времени.
Прекрасно, что у проекта нашлись единомышленники в разных регионах России - те, кто думает о будущем страны, о будущем своих регионов. Два года назад к программе "Планета Будущего" присоединился аналогичный проект для городов Крайнего Севера и Заполярья под названием "Вдохновение Севера". В марте прошлого года в Москве совместно с комитетом по проблемам Севера и Дальнего Востока Государственной думы прошла конференция членов ассоциации "Союз городов Заполярья и Крайнего Севера". На ней принято решение организовать на берегу Черного моря лагерь для талантливых детей, живущих на севере.
- Одаренные дети Крайнего Севера и Заполярья отдыхают у нас второй год, - рассказывает директор пансионата Т. Петрова. - Мы очень рады им. С их приходом на "Славянку" сошло вдохновение. Это необыкновенные дети, творческие и инициативные. С ними очень интересно работать, так как им надо помогать развивать способности, поддерживать их, чтобы ребята смогли поверить в себя. Ведь они - будущее России.
Прошлым летом все, кому довелось работать с участниками программы "Вдохновение Севера", были в восторге от этих ребят, от их огромной созидательной энергии, любознательности и неутомимой жажды учиться и совершествоваться.
- В том году две, а в этом все четыре смены в "Славянке" отдыхают наши дети, - рассказывает исполнительный директор ассоциации Светлана Демихова, приехавшая на открытие 4-й лагерной профильной межрегиональной смены для детей, одаренных в области науки и искусства. Именно она возглавила пресс-конференцию представителей городов Крайнего Севера и Заполярья, на которой сами ребята задавали интересующие их вопросы по поддержке талантливой молодежи на Севере. Их в "Славянку" направили более двадцати городов Крайнего Севера и Заполярья. Больше всего талантливых ребят из Мурманской области, где очень неравнодушную позицию в организации их отдыха занимает региональное отделение Фонда соцстраха. А от него зависит очень многое, так как муниципальные управления образования оплачивают только часть денег за Путевки, а остальные расходы берет на себя фонд. В Мурманской области схему финансирования оздоровления одаренных детей отработали очень хорошо. Кстати, юные мурманчане. специально приехали в прошлом году на съезд северян в Салехарде и рассказали мэрам других городов, как здорово им было в "Славянке".
В 2006 году в проекте приняли участие более 7500 детей и подростков из 74 муниципальных образований 15 регионов РФ.
Авторами проекта, разработчиками его содержания, а также координаторами и исполнителями его организационно-технической части стали люди, объединившиеся в некоммерческую организацию - координационный центр социальной поддержки молодежи (КЦСПМ). Для директора центра кандидата педагогических наук Натальи Сидориной этот проект стал делом жизни.
- Нынешним летом мы объединили в "Славянке" два наших проекта - для юных северян и детей из Подмосковья, - рассказывает Наталья Сидорина. - Нам нравится этот по-семейному уютный и компактный лагерь, который легко можно превратить в "Планету Будущего".
- Детям так интересно в собственном государстве, что самой хочется переселиться на их планету, - с улыбкой признается С. Демихова.
На "Планете Будущего" все делают с желанием. Действие происходит в недалеком будущем, где все небольшие фирмы и предприятия переросли в корпорации. Каждые 10 лет проходит "фестиваль корпораций", на котором среди крупнейших корпораций определяется лучшая, ей в дальнейшем предстоит владеть контрольным пакетом акций всех корпораций. Последние 10 лет акциями владела монополия "Планета Будущего".
Все отряды разбиваются на так называемые мелкие корпорации, одна из которых впоследствии становится владельцем контрольного пакета акций всех участников фестиваля - мегакорпорацией. Каждый день все мелкие фирмы в рамках фестиваля выполняют тематические задания, подготовленные монополией совместно с советом директоров. Все этапы проходят по 4 основным направлениям (наука, творчество, спорт, спецтренинги). После каждого этапа всем мелким корпорациям вручаются наградные векселя и рейтинговые баллы (показатель успешности предприятия). Каждый день собирается совет директоров корпораций, который решает текущие проблемы, придумывая и реализовывая новые "национальные проекты". Наука, занятия, лекции, защита... У многих ребят такие слова вызывают негатив. Но это не относится к детям, которые приехали в "Славянку" совместить приятное с полезным. Чтобы попасть на какой-нибудь спецтренинг, нужно прийти на "Биржу труда" и сдать своеобразный экзамен "мастеру", ответив на вопросы и набрав определенное количество баллов. Чем выше оценка, тем шире выбор и доступ на несколько спецтренингов.
Ребята с удовольствием записываются как на общие спецтренинги: журналистика, фитнес, оригами, английский язык, основы этикета и т.д., так и научно-исследовательские, которые меняются в зависимости от тематики смены. По итогам научных занятий ребята защищают проекты по своей работе. Специально для этого были привлечены лучшие ученые и специалисты из разных городов в следующих областях науки: "Математика вокруг нас", Романова Нина Ивановна, т. Орехово-Зуево; "Астрономия XXI века", Шабанов Михаил Федорович - доцент Воронежского государственного педагогического университета; "Решение нестандартных задач", Бацманова Ирина Дмитриевна, г, Мурманск; "Психолого-педагогическая подготовка к государственным экзаменам", учитель высшей категории Клевцова Светлана Борисовна, г. Воронеж; "Латинос - это здорово!", Аристова Лада Львовна, руководитель современных бальных танцев, г. Мончегорск; "Вокал", Асташенкова Светлана Васильевна, г. Мурманск.
Научные занятия проводятся со специальным оборудованием, которое так необходимо для опытов и экспериментов. В этом очень сильно помогают не только Москва и КЦСПМ, но и весь дружный и ответственный коллектив пансионата во главе с директором Т. Петровой.
Каждая смена в "Славянке" имеет свою тематику. Сначала здесь отдыхали юные гуманитарии, потом химики и биологи, за ними физики, математики, астрономы, а завершил лето приезд детей, одаренных в области искусства.
На протяжении всех лагерных смен с ребятами занимались высокопрофессиональные вожатые из педагогического отряда "Пульсар" Воронежского института высоких технологий под руководством Романа Анатольевича Лысова. Педагогический отряд уже пятый год работает по программе "Планета Будущего", и вожатые с удовольствием и искорками в глазах рассказывают о тех ребятах, которые приезжают к ним на смену, взрослея с каждым годом. Приятно наблюдать за теми достижениями, которых добились их питомцы. Правой рукой руководителя педагогического отряда в сфере организации культурно-массовых мероприятий на протяжении нескольких лет является Александр Пресняков, которого так любят и уважают дети. В копилке вожатых очень много интересных игр, песен, конкурсов и кричалок, которые позволяют разнообразить жизнь детей в лагере. Примеров того, какие интересные формы работы с детьми находят в "Славянке", множество. В "Славянке" бывали в гостях легендарный полярник, кавалер ордена Суворова и ордена Мужества В. Кошелев, артист, путешественник, музыкант, участник четырех полярных экспедиций Ю. Сергеев. Кстати, Юрий Петрович знаком с Артуром Чилингаровым, руководителем полярной экспедиции "Арктика -2007", водрузившей на днях флаг России на дне Ледовитого океана на Северном полюсе. Даже "мусорки" в "Славянке" необычные: к ним приделали ушки, нарисовали смешные рожицы с открытым ртом, написали "накорми меня мусором", и скучную обязанность, - а территория "Славянки" сияет чистотой, - выполнять стало весело.
Пока на "Планете Будущего-2007" продолжаются летние каникулы со всеми их прелестями. Ребята наслаждаются морем, их безопасность обеспечивают опытные спасатели Кубанского кадетского корпуса под руководством подполковника в отставке В. Михайлова, а также принимают участие в спортивных состязаниях. В этом сезоне лагерь "Славянка" благодаря ребятам и Сергею Селинскому - физруку, входящему в состав педагогического отряда, - заняли второе место в спартакиаде детских лагерей. А главным спортсменом лагеря и судьей спартакиады стал заместитель директора Кубанского кадетского корпуса О. Закозин.
- В конце каждой смены по нашей просьбе дети заполняют анкеты, - рассказывает директор пансионата Тамара Петровна Петрова.
С интересом читаю исписанные разными почерками листочки: "Дома расскажу о лагере всем своим друзьям, и они тоже захотят сюда приехать", "Я изменилась за смену в лучшую сторону, стала более общительной, научилась работать в команде", "Я многому научился, изменил отношение к людям, стал более заботливым"
Жизнь на "Планете Будущего" соединила и сдружила одаренных детей со всех уголков России - Нарьян-Мара, Нягани, Мурманска, Братска, Москвы и Подмосковья, Стрежевого, Мирного, Якутска. Именно этим летом в лагере "Славянка" смогли отдохнуть ребята из 57 городов России. И всех их объединила одна программа - "Планета Будущего".
материал: Анапское Черноморье, №95-96, 2007

Статьи | 06/10/2007

Прийти в себя после нелегкого трудового дня, снять напряжение в позвоночнике, расслабить нервную систему поможет такое упражнение.
- Сядьте поудобнее,
спину держите прямо, ступни ног поставьте параллельно друг другу, не отрывайте их от пола. Колени слетка раздвиньте.

- Положите левую руку на запястье правой, а правую - под левое запястье с тыльной стороны. Вытяните руки вперед на уровне плеч. Переместите руки влево, одновременно поворачивая голову в ту же сторону, как будто слева вы что-то внимательно рассматриваете. Замрите на несколько секунд в такой позе, затем вернитесь в исходное положение. Аналогичным образом выполните поворот вправо. После этого, встав на колени, сядьте на пятки.
- Крепко сцепите пальцы в замок, сделайте выдох, вытяните руки над головой ладонями кверху. Сделайте несколько вдохов и выдохов в таком положении. Заведите руки за спину. Сцепите пальцы ладонями наружу. Сидите прямо. Расслабьте плечи и толчком пошлите руки от нижней части спины. Задержитесь на несколько секунд в таком положении. Дышите ровно.
- Вытяните ноги прямо перед собой. Тяните корпус вверх и вперед, медленно наклоняясь к ногам. Задержитесь в этой позе на полминуты. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем медленно вставайте, согнув колени. Встаньте, потянитесь и сделайте еще несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.
материал: Анапское Черноморье, №95-96, 2007

Статьи | 06/10/2007

Что вызывает приступы дистонии?
! Духота. В воздухе снижается количество кислорода. Организм быстро теряет влагу, нарушается водный баланс. Из-за чего снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. В результате - вялость и скачки давления.
Что делать? Больше пить, но не сладкой газировки, а подсоленной или подкисленной жидкости. Например, чай с лимоном, столовые минералки с щелочным составом. Побороть вялость помогут зеленый чай либо 30 капель (комбинацию из двух настоек подберите по самочувствию) пантокрина, аралии, левзен, родиолы розовой, женьшеня. Но - внимание! - стимуляторы могут участить пульс и поднять давление.

! Прямые солнечные лучи. Перегрев головы вызывает резкий подъем давления. Так что старайтесь не разгуливать но солнцепеку с непокрытой головой.
! Грозы. Привести себя в порядок поможет прием успокоительных с седативным действием: комплексы со зверобоем, пионом, пустырником, валерьянкой, экстрактом шишек хмеля.
Как снять приступ
Примите смесь препаратов успокаивающего и стимулирующего действия. Например, смешать по 50 капель на полстакана воды настойки валерьянки (подойдут пустырник, пион, валокордин) и настойки элеутерококка (китайского лимонника, женьшеня).
Съешьте что-нибудь сладкое и запейте большим количеством жидкости (воды или сока). Это нормализует уровень сахара в крови - в стрессовой ситуации он скачет.
Закройте глаза и надавливайте на глазные яблоки в течение минуты. Это уберет сердцебиение и лихорадку.
Хорошенько помассируйте мизинцы, а также затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника. Это приведет в норму давление.
материал: Анапское Черноморье, №95-96, 2007

Статьи | 06/10/2007

Итак, сердечные заболевания лучше предотвращать, чем лечить. Что же нравится нашему сердцу?
- Оно любит, когда мы двигаемся. Причем лучше это делать на свежем воздухе, хотя бы 30 минут интенсивной ходьбы в день.

- Оно любит, когда в течение жизни мы сохраняем тот вес, который у нас был в 25 лет (если, конечно, уже тогда с ним не было проблем).
- Оно любит, когда мы не пьем и не курим. Курение и алкоголь разрушают не только здоровье, но и те лекарства, которыми мы его пытаемся поправить.
- Оно любит фрукты, овощи, грубую пищу, растительные масла, морепродукты, крупы, фасоль, ягоды, муку грубого помола, зелень, зеленый чай и орехи. Просто потому, что в этих продуктах содержатся: калий, который выводит из организма избыток жидкости; магний, обладающий сосудорасширяющим действием; йод, помогающий обмену веществ; витамин С, что укрепляет стенки сосудов; витамины группы В, предупреждающие развитие атеросклероза, и витамин Р, уменьшающий проницаемость сосудистых стенок.
материал: Анапское Черноморье, №95-96, 2007

Статьи | 06/10/2007

1. Внимательно изучите маркировку одежды (это такой ярлычок с данными производителя, составом ткани и рекомендациями по чистке и стирке изделия). И еще: сам этот ярлычок должен быть вшит в шов. Это гарантия того, что перед вами изделие, выполненное добросовестным производителем. Не стоит покупать костюм, если маркировка закреплена булавочкой или просто оторвана.

2. Обратите внимание на символы, обозначающие, каким должен быть уход за изделием. Например, на значке "глажка" должно стоять две точки. Если отмечена только одна или вообще запрещено гладить и стирать ткань, отказывайтесь от этой одежды - она синтетическая.
3. Ткань, из которой шьется форма, должна хотя бы наполовину состоять из шерсти, хлопка или вискозы, то есть натуральных материалов.
4. Проверьте подкладку. Она должна быть из натуральной ткани. Никакой жесткой, "стеклянной" (хотя и более практичной) синтетики не допускается! 5. Внимательно рассмотрите форму, надетую на плечики. На изделии, в котором, к примеру, много полиэфира (синтетического материала), образуются катышки.
P. S. Лучше подобрать для ребенка сразу несколько предметов школьной одежды - к одному пиджаку три блузки или рубашки, две юбочки (сарафан + юбка или двое брюк). Так одежда будет не очень быстро изнашиваться, а школьник - всегда выглядеть опрятным.
материал: Анапское Черноморье, №91, 2007

Статьи | 06/10/2007

Классика, бизнес-леди
Хороший вкус и чувство стиля формирует у ребенка такая одежда. Новое веяние - строгий брючный костюм для барышни. Сочетается с блузами и водолазками разных цветов.

Трикотаж
Сыну-пятикласснику тесно в строгом пиджаке? Замените его на трикотажный жилет и подберите тоненький галстук в тон. Парня не отличишь от лондонского модника!
Джинсовка
Жакеты, пиджаки и сарафаны из полушерсти украшают элементами ультрамодного джинсового стиля - контрастными отстрочками, железными клепками и пуговицами, накладными карманами,
вышивкой.
материал: Анапское Черноморье, №91, 2007

Статьи | 06/10/2007

Здесь все составляющие берутся "на глазок", в зависимости от количества нужных вам порций.
В говяжий фарш добавить лук, влить томатный кетчуп и горчицу. Фарш должен получиться таким, как если бы в нем был хлеб или яйца, то есть мягким, готовым для жарки. Посолите, поперчите, добавьте специи. Можно добавить толченый чеснок. Из готовой массы скатайте небольшие плоские лепешки. Оставьте столько, сколько вы съедите, остальные заморозьте.

Раскалите сковороду и быстро зажарьте лепешки, придавливая их, чтобы они были совершенно плоскими. Большую белую булку разрежьте вдоль, вложите готовую котлетку, полейте кетчупом, положите кусочек соленого огурца, кольцо репчатого лука, кусочек помидора. Готово!
Вы в любую минуту можете вынуть из морозилки замороженную лепешку и сразу же зажарить ее. Хлеб рекомендуется предварительно подогреть в духовке.
материал: Анапское Черноморье, №104, 2007

Статьи | 06/10/2007

За сутки в среднем кишечнику приходится перерабатывать около 4 кг пищи.
- Он очень разборчив в еде! Обожает продукты, богатые растительной клетчаткой, усиливающей перистальтику: ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневую, перловую, фрукты, прежде всего, яблоки, сливы, а также чернослив, овощи - морковь, свеклу, зеленый лук. Особенно его "тянет" на капустку. Клетчатка способствует выведению из органа - ассенизатора излишков холестерина, а также облегчает жизнь полезной кишечной палочки, обитающей в нем.

- Йогурт, кефир, простоквашу любит за то, что они оздоравливают флору кишечника. Находящиеся в них полезные кисломолочные бактерии подавляют размножение и развитие болезнетворных гнилостных микроорганизмов.
- Кишечнику больше по нутру слегка теплые напитки и блюда. Холодные и горячие раздражающе действуют на его слизистую. Он не откажется, если утром натощак ему предложат стакан простой воды комнатной температуры или пастой чернослива, приготовленный накануне вечером. Обрадуется и бодрящему утреннему душу - стакану прохладной минеральной воды, который настроит его на рабочий лад.
- Гурманы балуют свой кишечник, начиная завтрак яблочком или киви, а потом через 10-15 минут выпивают апельсиновый или грейпфрутовый сок. Заодно сбрасывают за месяц пару-тройку лишних килограммов.
- Он будет вам признателен, если вы отужинаете не позднее 19-20 часов, и ваша вечерняя трапезу будет состоять из легкоусваиваемых отварной рыбы, творожной запеканки, омлета, овощного рагу, молочной каши, а перед сном вы выпьете стакан кефира.
материал: Анапское Черноморье, №103, 2007

Статьи | 06/10/2007

"Куда уходит детство", для меня так и остается загадкой, но зато теперь я точно знаю, где оно проводит лето. Это в другой стране. Местные жители называют ее Средигорьем. Здесь горы и лес фантастические - как в фильме "Властелин колец". Здесь чистый галечный пляж и море невероятного цвета индиго. И легко веришь, что именно эти волны бороздили в поисках золотого руна аргонавты, а на дне морском покоится легендарная Атлантида. Но главное даже не это. В этой стране постоянно звучит музыка, а время не течет, а несется в ритме румбы, r-n-b или хип-хопа. И каждый, кто попадает сюда, вдруг начинает петь, плясать или играть в театре. Даже если до этого никогда не выходил на сцену...

Если вы еще не догадались, речь идет о долине Сукко и Федеральном детском центре "Смена", куда ежегодно со всей России приезжает более 20 тысяч ребятишек.
В тот вечер в Федеральном детском центре проходил заключительный концерт участников, дипломантов и лауреатов всероссийского фестиваля "Я вхожу в мир искусства".
На большом стадионе ФДЦ собралось едва ли не все население Средигорья, которое дружно отбивало ладони, подпевало, отстукивало ритм ногами в пляжных тапочках и всячески поддерживало артистов-соплеменников. А на сцене коллектив современного танца "Саботаж" выдавал степ-ап, челябинские молодые голоса услаждали зрительский слух весенним попурри, грациозные пары из ансамбля "Оникс" показывали "Танец страсти", юные пермяки из ансамбля "Мозаика" отплясывали сразу за "Семь племен"...
- Все, что вы сегодня здесь видите, - это всего лишь маленький эпизод большого творческого форума, - рассказывает Василий Ростовский - директор Всероссийского центра художественного творчества Федерального агентства по образованию, который является организатором мероприятия. - Фестиваль "Я вхожу в мир искусства" объявляется на два года. В нем задействованы практически все жанры любительского искусства: и вокальный, и изобразительный, и театральный, и хореографический. И вот эти дети (вы слышали, какая широкая география - вся Россия как на ладони!) - победители в своих регионах, лучшие из лучших! В качестве поощрения они получили возможность приехать на эту профильную смену, чтобы еще раз показать себя, пообщаться творчески. А заключительное мероприятие мы проведем уже в Москве - в ноябре.
- Ой, вы не представляете, как здесь классно! - едва отдышавшись после выступления, делится впечатлениями участница ансамбля "Родники" Наташа Федорцова. - И купаться здорово, и загорать... Концерты, конкурсы каждый день. А перед сном мы еще и на вечерние посиделки собираемся - попеть...
- Самое незабываемое - это общение, - соглашаются с Наташей девчонки из города Чайковский, Пермского края. - Наша "Мозаика" очень сдружилась с творческим коллективом из Динской.
- ...Мы все здесь впервые, а вот Аня у нас - она в "Смене" в семилетнем возрасте была. И даже вязы узнала - те самые, которые заглядывали в ее окно десять лет назад...
Надо сказать, что метеоусловия в Средигорье особые. Как в мае зарядят звездные дожди, так и идут непрерывно. В нынешнем году здесь прошел уже 12-й фестиваль молодежного творчества, который так и называется - "Звездный дождь". И если в творческой смене "Я вхожу в мир искусства" принимали участие уже признанные артисты, то в "Звездном дожде" пробовали свои силы начинающие. В течение трех недель юные гости ФДЦ занимались с педагогами по вокалу и хореографии, обучались актерскому мастерству, писали песни и музыку (по условиям проекта все песни, которые звучат с фестивальной сцены, должны быть авторскими). Ну а затем во время концертов являли миру свои творческие достижения.
Как уверяет начальник культурно-досугового комплекса ФДЦ, а по совместительству идеолог и основоположник проекта Яков Перадзе, "Звездный дождь" - фестиваль уникальный. Здесь даже те, кто никогда не пел и не танцевал, вдруг обнаруживают недюжинные таланты. Но действительно уникальным проектом "Смены" является другое детище Якова Робертовича и всего педагогического коллектива ФДЦ - патриотический марафон "Я гражданин России", который проходит здесь во второй декаде августа. В марафоне обычно принимают участие до 3,5 тысячи ребятишек! И каждый из них, даже самый юный, успевает за эти дни почувствовать и осознать себя настоящим гражданином своей страны. Юных озорников и непосед становится просто не узнать. Они с утра до вечера распевают гимн России. Представляете себе трогательного мальчугана со сбитыми коленками, который поет гимн, с чувством прижимая руку к своему маленькому горячему сердечку? Именно так все и было. А какие они готовили театрализованные постановки, какие стихи писали про Чечню, Карабах, про ребят, что полегли под Шатоем, Гудермесом и Аргуном...
Юные марафонцы проводили презентации своих городов, посещали лекционные занятия по гражданскому праву, культуре русского языка и истории Кубани. И признавались России в любви в конкурсе рисунков на асфальте. А еще постигали основы медицинских знаний, боролись за первенство в спортивном ориентировании, военно-спортивной эстафете, мини-футболе, шахматах, дартсс... В общем, каждый стремился показать себя сильным, смелым, готовым к труду и обороне гражданином России. Вообще в лагерях ФДЦ каждый год реализуется столько профильных образовательных и культурно-досуговых программ, что одно их перечисление может занять всю газетную полосу. Юные гости курорта работают над социальными и экологическими проектами, учатся бизнес-планированию, участвуют в научно-приключенческой программе "Всему учит море". В ФДЦ проходят десятки профессиональных и творческих форумов и спортивных турниров всех уровней. Вот буквально на днях "Смена" простилась с XIV российским фестивалем "Казачок". Наконец, "Остров детства "Ералаш" - это тоже программа ФДЦ, и бессменный худрук одноименного киножурнала Борис Грачевский, кажется, чаще бывает в "Смене", нежели дома в Москве. Кстати, три новых сюжета, которые будут показаны по телевидению уже предстоящей осенью, были отсняты именно здесь - в стране, где проводит свое лето Детство.
материал: Анапа, №96, 2007

Статьи | 04/10/2007

Считается, что головная боль по степени мучительности и по количеству приносимых неудобств сравнима только с зубной... Причины головной боли очень разнообразны. Если головные боли беспокоят вас часто, обязательно обратитесь к врачу. Только квалифицированный специалист - на основании осмотра и результатов обследования - может выявить истинную причину вашей головной боли и поставить правильный диагноз.

При шейном остеохондрозе
Начнем с вашей подушки она должна быть небольшой, плотной. А лучше всего вместо нее подкладывать под шею валик диаметром 15 - 20 см. Хороши также ортопедические подушки из латекса или с наполнителями (травы, гречневая шелуха).
Включите в свой гимнастический комплекс упражнения с наклоном головы вперед-назад, вправо-влево. Только движения ни в коем случае не должны быть резкими, Нежелательны вращательные движения головой.
Вечером сделайте 20 - 30-минутную примочку на шейный отдел позвоночника: 2 ст. ложки корней с корневищами валерианы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить.
Хорошо, если бы близкий человек разминал вам наплечные мышцы в момент усталости и стресса. Массаж - сложная и очень ответственная процедура, которую должен делать только профессионал, а вот разминать и разогревать мышцы надплечий, чтобы снять спазм и болезненное напряжение, посильно практически любому.
При повышенном давлении
Если у вас часто скачет давление и при этом болит голова, в первую очередь также нужно обратить внимание на постель. Подушка нужна жесткая, но не маленькая, а такая, чтобы голова находилась выше уровня сердца.
Гимнастический комплекс должен проводиться при открытой форточке. Движения в основном плавные, потягивающие, исключающие резкие наклоны, подъемы туловища из положения лежа.
Во время завтрака хорошо выпить стакан сладкого негорячего чая, лучше с мятой (пли мелиссой) и шиповником.
В течение рабочего дня несколько раз массируйте точку между первой и второй пястными костями на кисти.
Вечером примите контрастный душ.
Перед сном сделайте примочку с мятой на шейно воротниковую область: 2 ст. ложки травы залить стаканом книжка, настоять 20 минут, процедить. Примочку делать на 20 - 30 минут. Настоятельно рекомендуется отказаться от кофе и чая - в пользу напитков из шиповника, клюквы и смородины, морковного сока.
При пониженном давлении
Если головные боли у вас связаны с низким давлением, расстаньтесь с подушкой совсем!
Традиционная чашка утреннего кофе должна быть не просто средством утоления жажды, а обязательным ритуалом. Сначала вдохните запах любимого кофе, потом попробуйте, посмакуйте небольшое количество кофе, затем пейте не спеша и с удовольствием. Тогда происходит медленное всасывание в кровь содержащегося в кофе кофеина.
Контрастный душ лучше принимать утром и заканчивать его холодным обливанием.
Утренняя зарядка для гипотоника - острая необходимость! Делайте свой комплекс в хорошем темпе, добавьте упражнения с подъемом ног из положения лежа.
При перенапряжении прения
Эта проблема сейчас чрезвычайно актуальна. Увлечение компьютерами, множество программ телевидения, видео... Пусть вас не удивляет, что боли при зрительном перенапряжении чаше всего возникают в затылочной области. Их отличительная черта: возникают они обычно во второй половине дня - после длительного просмотра телевизора или после работы на компьютере, сопровождаются резью в глазах.
Чтобы снять головную боль, освободите полосы от заколок и шпилек, и затемненной комнате помассируйте кожу головы, лучше всего деревянной массажной щеткой. Очень хорошо снимает боль, связанную с перенапряжением зрения (или стрессом), втирание в кожу головы пива.
Затем сделайте примочку на глаза с валерианой. Для этого возьмите настой валерианы (2 ст. ложки измельченного корня с корневищами - на стакан кипятка, настоять 20 минут), смочите в нем мягкую хлопчатобумажную ткань, наложите ее на глаза и позвольте себе немного отдохнуть и расслабиться.
Кстати, всем известно прекрасное действие настойки валерианы, принимаемой внутрь, но мало кто знает, что не менее эффективно вдыхать ее пары из открытого пузырька.
При нарушении тонуса сосудов
Эти боли отличаются пульсирующим характером, возникают при физическом напряжении, стрессе, резкой перемене позы.
Первый совет: начните обливаться холодной водой! Если вылить на себя полведра ледяной воды выше ваших сил, воспользуйтесь контрастным душем. Но не начинайте закаливающие процедуры резко, без подготовки. Для начала достаточно обливать после вечернего душа только ступни, затем постепенно поднимать уровень до коленей и выше, пока вы не сможете обливаться с головой.
Кроме того, для нормализации сосудистого тонуса необходим полноценный двигательный режим. Не ленитесь заниматься утренней гимнастикой. Возьмите за правило совершать длительные пешие прогулки. Особенно полезны они перед сном.
материал: Анапа, №96, 2007

Статьи | 04/10/2007



<< Назад - Вперёд >>

Статьи


Copyright © rest-in-anapa.ru 2005-2010
Курорты Краснодарского края - отдых на Черном море - Анапа курорт

Rambler's Top100