Начало
 

Отдых в Анапе, Витязево, Джемете

Поиск по сайту

  Поиск по новостям
Табакозависимость – это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку она схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело.

Завяжите раз и навсегда
Многие пытаются бросать курить, постепенно уменьшая количество выкуренных за день сигарет. А для этого нужно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина).
Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них необязательно меньше вредных веществ и никотина, а во-вторых, куря более слабые сигареты, человек инстинктивно глубже затягивается и вредные вещества дальше проходят в легкие.
Способ постепенного отказа от курения малоперспективен. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день). По-настоящему бросить курить вы сможете, только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда.
Испытание на прочность
Приготовьтесь испытать неприятные ощущения - потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У вас может испортиться настроение, появиться раздражительность, признаки депрессии и тревоги. Также вы можете несколько набрать вес.
Первые неприятные симптомы вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно сойдут на нет. Важно не сорваться в первые две недели. Через месяц неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя время от времени вас будет тянуть покурить. Однако игра стоит свеч!
Если вы бросите курить, то:
- через 20 минут после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
- через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
- через двое суток усилится способность ощущать вкус и запах;
- через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах кожи, волос, при выдохе;
- через месяц станет легче дышать, вас покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
- через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
- через 1 год риск развития коронарной болезни сердца, по сравнению с курильщиками, снизится наполовину;
- через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких, по сравнению с тем, кто выкуривает пачку в день.
материал: Анапа, №104, 2007

Статьи | 04/10/2007



<< Назад - Вперёд >>

Жизнь без сигарет


Copyright © rest-in-anapa.ru 2005-2010
Курорты Краснодарского края - отдых на Черном море - Анапа курорт

Rambler's Top100